Styrketrening for voksne 60+
Det er aldri for sent å bli sterkere
Sterk Voksen gir deg trygg, tilpasset styrketrening — hjemme eller på senter. Korte økter som møter deg akkurat der du er, og som blir litt bedre for hver gang.
Ingen utstyr nødvendig · Ingen passord å huske · Ett steg om gangen
Muskler er ferskvare — men det er aldri for sent
Fra midten av livet taper kroppen naturlig litt muskelmasse for hvert år som går. Det er derfor hverdagen sakte kan kjennes tyngre — å reise seg fra stolen, gå opp trappa eller bære handleposene inn.
Den gode nyheten: styrke kan bygges i alle aldre. Kroppen svarer på trening enten du er 60, 75 eller 85. Med jevn, riktig styrketrening kan du snu trenden, få mer overskudd og holde deg trygg og selvstendig lenger.
Du trenger ikke å ha trent før. Du trenger bare å begynne.
Dette merker du i hverdagen
Vi trener ikke for treningens skyld — vi trener for at livet skal bli lettere å leve.
Reis deg lettere
Fra stol, sofa og do — uten å måtte ta sats flere ganger.
Stø på beina
Bedre balanse gir færre fall og mer trygghet ute og hjemme.
Mer å gå på
Orke å bære, dytte og holde følge — gjennom hele dagen.
Ta trappene
Kom deg opp uten å måtte stoppe for å hvile underveis.
Slik kommer du i gang
Fire enkle steg — den første økten kan du gjøre hjemme i stua i dag.
Fortell litt om deg
Noen enkle spørsmål om deg og målene dine. Tar et par minutter.
En liten test hjemme
Vi finner ut hvor du står i dag — trygt og i ditt eget tempo.
Få ditt eget program
Øvelser tilpasset nivået ditt, hjemme eller på senter.
Litt bedre for hver gang
Systemet justerer seg etter deg — og feirer fremgangen din underveis.
Trygt, og laget for deg
- Starter der du er — vi øker rolig, aldri raskere enn kroppen din vil.
- Hjemme eller på senter, med eller uten utstyr.
- Tar hensyn til skavanker — du sier fra om noe ikke kjennes greit, og programmet tilpasses.
- Ingen skam ved pauser — kommer du tilbake etter ferie eller sykdom, tar vi det rolig sammen.
Er dette for meg?
Sannsynligvis ja. Her er de vanligste tvilene vi hører:
«Jeg har aldri trent før.»
Perfekt utgangspunkt. Vi begynner helt rolig og forklarer alt underveis.
«Jeg er ikke i form.»
Da er dette akkurat for deg. Du starter der du er — ikke der andre er.
«Jeg har litt vondt her og der.»
Det tar vi hensyn til. Øvelsene tilpasses, og du bestemmer tempoet.
Klar til å ta det første steget?
Det tar bare noen minutter å komme i gang, og du trenger ingenting mer enn en stol. La oss bli sterkere sammen.
Kom i gang